当你踏上新国家的那一刻，你就忙着接受周围的新鲜事物。你对着街角卖水果的小贩微笑。你会被周围人突然间的开放所吸引。或者，你可能注意到了性别、年龄的谨慎划分，或者对你的房东妈妈为什么回避你的一些问题感到困惑。勇敢的环球旅行者，这叫做文化冲击。

大多数旅行过很多地方而不是短暂度假的人都听说过这个词。无论你是一个经验丰富的旅行者，还是第一次出国，你都需要了解文化冲击，以及在出国期间如何应对。

什么是文化冲击?

当你出国时，你的日常生活、文化、食物和周围人的态度都不再熟悉。认识、理解和适应这些变化的过程被称为文化冲击。

在我们的正常环境中，我们的很多行为，比如手势、语气、排队(或不排队)的方式，以及互动，都依赖于集体理解的文化线索。然而，我们并没有主动注意到这些——它们是我们的潜规则。在一个新的国家，我们会更加意识到这些文化的微妙之处，因为它们与我们的常态不同。

即使完全不同的烹饪传统也会造成文化冲击。食物在文化中根深蒂固，我们和吃的东西有很多联系，有好有坏。离家在外，意识到你经常吃到的常见食材或安慰性食物没有，会带来强烈的情绪。

你可能不会真的感到震惊，但这种感觉迷失方向的行为，以及处理新的生活方式、态度和文化规范的行为，从定义上来说就是文化冲击。文化冲击有四个阶段:

文化冲击和抑郁

在某些情况下，文化冲击可能类似或引发留学抑郁。如果你担心自己即将或已经处于这种状态，不要试图独自度过。和你的留学主管或志愿者协调员谈谈。不要孤立自己。

应对文化冲击的建议

既然你已经理解了什么是文化冲击以及如何识别它，那么让我们来看看应对文化冲击的真正策略和技巧吧。

1. 尽可能多地了解你的东道国

阅读旅游论坛、旅游指南、新闻报道或小说。和去过那里的人交谈——最好是来自那里的人。

尽可能多地了解什么是礼貌，什么是不礼貌(例如，你知道在马达加斯加跨过别人的包是不礼貌的吗?)，并在出发前为自己做好准备。

2. 向你的课程组织者寻求建议

无论你是在国外学习、做志愿者还是在国外工作，你都可能会有一个联络点。不要犹豫，问问他们别人很难适应的是什么，他们是如何应对的。每个国家都有自己的细微差别，所以你在法国和在泰国会面临不同的情况。去问最懂的人吧!

3.为你的出国旅行设定学习目标

这可能是显而易见的，但要确保你的出国旅行有目标，并确保其中包括了解东道国的文化。你喜欢食物吗?把学习如何做一道当地菜作为一个目标。

4. 当你第一次到达的时候，写下你喜欢的东西，然后回头看

在蜜月期，写下所有你喜欢新东道国的事情。之后，当你感到沮丧或恼怒时，用这张清单来提醒自己所有东道国的优点，而不是让你烦恼的事情。

5. 找一个健康的消遣方式

特别是在第二阶段，当你可能对东道主文化有负面情绪时，找一个健康的消遣方式。给自己留点时间，看一集你最喜欢的电视节目，在家做一顿饭，或者在家里开个个人舞会。

出国是一种挑战，是对一种新文化的介绍，有时也是一场情感过山车。

感到不知所措，需要离开你的东道国休息一下是正常的——只是要确保这是一种健康的消遣，你不要把所有的时间都关在家里!

6. 和别人谈谈你的感受

如果你不是随团出国，比如出国留学，那就和你身边的外国人联系一下。和他们谈谈他们对你的东道主文化的感受。问问他们的感受，他们用来应对文化差异的策略。

同时，向他们学习。他们可能已经知道了你仍然困惑的事情——比如为什么每个人都在说某个特定的短语，或者当你的房东妈妈坚持让你吃完盘子里的所有东西时，如何礼貌地说“不”。

7. 试着放弃期望

在你的东道国常犯的一个错误是认为本国的标准也适用。这是最容易让人感到烦恼、失望和痛苦的方式。试着像一张白纸一样进入新的环境。这将帮助你最小化那些不可避免的期望。

说到食物，你可能会意识到某个国家的食物和你想象的不一样，这可能会引起一些文化冲击。你在中国外卖时最喜欢的菜可能在中国根本就不存在;同样，你的咖喱选择在印度是找不到的。不要让这件事阻止你去寻找新的最爱!无论如何，这就是事情变得有趣的地方，你有机会品尝到真正的当地美食。

8. 试着从你所在文化的角度看问题

在文化冲击的每一个阶段，试着把你自己的世界观放在口袋里，试着用你所在文化的方式理解这个世界。

也许你不同意某些哲学，也许它在你自己的文化背景下没有意义，也不一定有意义。试着去理解它们的来源。问问题，不评判，做一个人类学家!

9. 参与当地社区活动

你感受到文化冲击的部分原因可能是因为你觉得自己太像一个局外人了，所以要尽可能多地融入当地社区。这包括交朋友!如果你在家里去教堂，就去那里。如果你在家里做志愿者，在你的主办城市找一个志愿者项目。加入一个运动队，参加重要的节日，让这个新家成为一个家!

10. 努力学习当地语言

努力学习一些当地语言的基本短语(或者更多!)这不仅是一种了解更多文化的方式(语言和文化是有联系的)，也是一种交朋友的方式。嘿，这很有趣!

文化冲击会如何影响我?

文化冲击对每个人的影响是不同的，可以通过各种方式表现出来。很大程度上，这取决于:

例如，当我第一次去坦桑尼亚旅行时，我最难以适应在混乱的市场购物和讨价还价。我已经习惯了在家购物时独自一人浏览，但那里的大多数店主都急于卖出东西。他们跟着顾客走，不断地给顾客建议要买什么。然后，购物者和店主不再支付固定的价格，而是开始为商定的价格进行漫长的讨价还价过程。我对这个系统的耐心有限，最后常常感到恼火。

认识、理解和适应这些变化的过程被称为文化冲击。

相比之下，当我后来访问其他国家，如印度，有类似的市场和讨价还价的文化，我感到更有信心，能够在市场购物。我仍然不喜欢那里，但我过去的经历帮助我适应了这些新的文化，因为我以前去过类似的地方。

不要让文化冲击阻止你出国

海外生活并不只是周末度假和深夜派对。这是一种挑战，是对一种新文化的介绍，同时也是情感的过山车。然而，这些跌宕起伏都是值得的。我们向你保证，一旦你回到家，你就会忘记所有让你生气的事情，珍惜你的回忆和你交的朋友。