有时候，计划海外间隔年不仅仅是费用预算、行程安排以及如何与所爱的人保持联系。对一些人来说，由于健康方面的障碍，旅行并不容易，“背包旅行”也不像听起来那么简单。幸运的是，这仍然是可能的。

作为一个患有自身免疫性疾病的人，我可以直接说，是的，在选择去哪里看病时，你必须考虑其他因素;是的，在“跟上”旅伴的时候，你必须做出一些牺牲;是的，你会有一些糟糕的日子。但是，还是有希望的——这只是一种对每一天都有了解和现实的问题。如果你有疾病，打算在国外生活，为了帮助你尽管已经有了疾病，但仍然可以去看世界，这里有6件事需要计划和注意。

1. 了解您的病史和当前的治疗计划

我有狼疮肾炎:一种自体免疫疾病，导致我肾脏并发症近15年。如果你问我我的情况，我可以用三种不同的语言解释(有非常基本的解释)，提供活检和诊断日期，列出我吃过的每一种药物，以及它们的剂量和副作用，并在几分钟内提供医生、保险和紧急联系方式的详细信息。这就是我对治疗计划的投入程度。

你可能在想:这真的那么重要吗?还是我只是在吹嘘我惊人的记忆力?不，这真的很重要。

当你出国时，你将成为自己最重要的支持者。你的父母和医生都不会来。为了得到最好的帮助，清楚地传达你的情况是你的工作。

是的，你会交很多朋友，建立有意义的关系，但当涉及到你的健康时，你将是唯一一个能解释你的病史和治疗方法的人。更有可能的是，没有人会打电话或发邮件询问更多信息。沟通是必不可少的，特别是在紧急情况下。

2. 和你的医生一起制定行动计划

只是因为你要出国并不意味着你不需要让你的医生知道。在海外生活而不用担心与疾病相关的最坏情况的最好方法是和你的医生一起制定一个行动计划。

当我去环游世界一年的时候，我先和我的医生谈了谈。我告诉她我的药在30天内就要用完了，我担心我没有足够的药。我不知道有哪些药物，也不确定从哪里或如何能得到更多。

正因为如此，她给我开了一张9个月的处方(3次90天的续药)，我在离开前去续药。我的医生和我还讨论了我应该注意的狼疮症状和要避免的诱因，以及在爆发时该怎么办——任何疾病的突然和通常极端的症状。

3.检查你的医疗保险

计划带病环游世界最可怕的事情之一是，我知道我的医疗保险可能不包括我在国外的费用。另外，我当时不想买保险，因为我更喜欢把省下来的钱花在旅行上。

不带医疗保险旅行是一种极端的风险，虽然我不建议这么做，但以下是我这么做的原因:

现在我已经是一个经验丰富的旅行者了，我可以说，许多标准的美国健康保险要么不包括国际旅行，要么有非常糟糕的计划。你最好的办法是给你的保险公司打电话，看看你的保险范围是什么，或者换一个国际医疗保险计划

许多博主和经常旅行的人经常推荐World Nomads作为首选。带病旅行可能意味着你需要乘飞机离开小镇或进行紧急手术(但愿不会!)，所以从长远来看，保险是很小的代价。

4. 直面你能做什么和不能做什么

不幸的是，“间隔年”并不等同于“全球旅行体验”。我真希望是这样。但现实是，有些地方你可能无法参观，有些食物你可能无法尝试，有些活动你可能无法参加——至少，在没有帮助的情况下是这样。

一个解决方案吗?直面你的健康和你可能面临的挑战。在计划旅行时，信息和意识是你最好的工具。如果你觉得楼梯有问题，那就看看你是否可以坐一楼或电梯去酒店，因为国际酒店通常都不方便。

如果你需要坐轮椅，但又想晒太阳，那就去找有斜坡的海滩，或者出租适合晒太阳的轮椅。如果你有听力或视力障碍，可以报名参加专门针对这些障碍的旅行。

最重要的是，你要明白，根据你的情况，你可能不能背着背包或独自去游泳，不能呆在阳光下，或吃某些食物。但仍然有很多事情你可以做，这就是为什么旅行是如此棒!

5. 坦然面对“糟糕的日子”

疾病可以以多种形式出现，并不总是可见的。不只是断腿或流感你可以看起来非常健康，容光焕发，同时与内心的痛苦作斗争。记住，你在路上遇到的人并不总是能理解或理解这些。在任何时候，如果你觉得被误解了或者像个局外人，不要对自己太苛刻。

无论是精神疾病、身体损伤，还是实验室检测之外看不出来的看不见的疾病，不要因为“糟糕的日子”而责怪自己。

你越是感到沮丧或与之抗争，情况就越可能变得更糟——没有人希望出现这种情况，不是吗?很快，你甚至可能会发现，你最好的旅行伙伴可能也有自己的挣扎，并找到了新的联系方式。

6. 拥抱慢旅行

不要屈服于国家统计的压力。你可能想看看这个世界，但花时间去探索不仅会让你看到比旅游热点多得多的东西，也会让你的精神和身体健康更容易。

计划你的行程，在每一天的探索之间安排休息日。休息的时候花点时间小睡、锻炼、合理饮食、写日记。给家里的朋友和家人打个电话，叙叙旧，或者甚至翻看一下你在旅行中拍的所有照片。

你会发现，虽然你可能不会在一年内游览30多个国家，但你可以说你真正体验了新的地方、美食和文化，同时照顾好你的思想、身体和灵魂。